不做情绪的奴隶(控制情绪最好的书籍)

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继《自我成长的力量》之后，知名心理咨询师丛飞又出版了新书《理解愤怒》，该书以愤怒为中心，试图挖掘其背后的诸多驱动因素，并结合相关咨询师的案例，翻转大众对“愤怒”的固有认知。从人的本质情绪出发，希望读者能找到愤怒的源头，理解并转化它。近日，该书由新民、广西师范大学出版社出版。

在《理解愤怒》中，作者创建了以“探究愤怒”为主题的心理自助工具——愤怒分析表，并附上了使用指南。读者可以从自己的愤怒经历出发，回顾相关事件，按照表格中的提示和步骤，探究自己的愤怒，释放自己的情绪。

在《理解愤怒》中，作者从个人情绪中窥见了“民族情绪”。在作者看来，当今中国社会正处于一个巨大的转型阶段。某种程度上，愤怒有点像“民族情绪”。无论是在网络世界还是现实生活中，愤怒的频率和强度都很高，容易导致不必要的对立。本书对愤怒的各种分析对这种现实来说恰到好处，或者可以作为读者情绪的针灸，在一定程度上缓解个人和社会的压力。

据广西师范大学出版社编辑介绍，《理解愤怒》是一本让读者和他们的亲密关系重新理解彼此爱情的书。“处于亲子、伴侣、工作伙伴这种亲密关系中的人，由于角色、身份、自我弱化的羁绊，往往会使关系变得紧张，愤怒会变得极度日常化。作者将从心理建构的角度，对亲密关系的理解和相处给出自己的建议和解决方法。”

在作者看来，愤怒的背后，往往是我们对他人的期待，我们也希望得到回报。但实现情感自由的第一步，不是把自我意志建立在别人身上。理解愤怒是夺回独立生活主导权的重要一步。不要做情绪的奴隶，做自己的主人就好。

文/北京青年报记者张志毅

编辑/崔伟