大家好，我是讯享网，大家多多关注。
来源:中国妇女报
专家认为，筋膜枪按摩不能代替主动拉伸，只能作为肌肉放松的辅助手段。建议除了运动后的食物营养补充和休息，以下物理方法也可以缓解运动后的疼痛。
冷敷或热敷。冷敷是常用的缓解方法。寒冷会收缩血管，减少血液流动。热量扩张血管，增加血流量。在此基础上，清除肌肉中的废物，带来新鲜血液。这种疗法比休息更能缓解运动后的疼痛。
按摩。按摩可以减轻肌肉酸痛，至少是暂时的。实验发现，运动后24小时内按摩效果最好。按摩增加了肌肉的血流量，并通过消除乳酸来发挥作用。按摩应在运动后两三小时内进行，持续20 ~ 30分钟。可以用仪器按摩和手动按摩。
喝樱桃汁。结果显示，喝樱桃汁的人比不喝果汁的人感受到的疼痛更少，疼痛达到峰值后迅速下降。樱桃富含花青素，可以消炎，效果类似止痛药。一般可以喝两杯酸樱桃汁。(彭云)
免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。
本文来自网络,若有侵权，请联系删除，如若转载，请注明出处：https://51itzy.com/25760.html
本文来自网络,若有侵权，请联系删除，如若转载，请注明出处：https://51itzy.com/25760.html
