普通女性腰围对照表_标准女性腰围

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Lisa是韩国女子组合BlackPink的成员，自出道以来就被称为魔鬼身材。天生的小骨架和低体脂率让Lisa的身材非常抢眼。

前两天，一个名为#Lisa腰围51cm#的话题冲上热搜榜首，震惊了一大批网友。不少网友也评论道:“这不是比雷佳音的头还小吗？”

当然，除了对比头围，还有网友对比腿围:“我的大腿比Lisa的腰还粗！”

对比丽莎的腰

很多腰围只有60的女生朋友。

都放下手中的零食~

做一个体重不到100斤的女同事。

当大家都开始抱怨自己的腰太粗的时候。

金不免迷惑灵魂的拷问:

这腰围胖吗？

那么标准腰围是否意味着体脂含量低呢？

肥胖的科学定义不仅仅是体重超出正常范围，减肥也不是简单的减肥。健身教练喜欢用身体质量指数指数来衡量一个人的身体水平，但这个指数并不能判断身材的好坏。

体脂率与体型直接相关。体脂率定义为体脂重量占人体整体重量的比例，反映了人体脂肪的多少。所以，脂肪率的高低是判断一个人胖瘦的标准。接下来，我们来看看男女体脂率和腰围的残酷对比表。

8%~10% ——臀大肌有条纹，这是很少有女运动员能达到的竞技状态。全能的健身大王陈意涵有11%的体脂。这么低的体脂率会造成乳房缩小，月经紊乱，甚至闭经。如果你不是从事体育行业的，就不要这样对待自己。

1% ~ 17%-背部肌肉外露，外斜肌和腹肌更明显，这是很多职业女运动员的体脂百分比。

18% ~ 23%–一般女性的理想水平。全身各部位的脂肪并不松弛，腹肌支离破碎但并不十分暴露。要通过力量锻炼和器械锻炼来强身健体。

24% ~ 28%—女性正常体脂率，身体各部位的脂肪在腰腹部有些明显松弛，腹肌不外露，但全身比较匀称。

29% ~ 35%-腰围通常在85~95cm之间，看不到腹肌，出现小肚腩，这是进入微胖世界的标准。在异性眼里很丰满，肉肉的能卖萌。

36%以上——腰围通常是96cm到无穷大…不能再用微胖来忽悠自己了。长胖拖累了你的颜值，必须加强运动控制饮食减肥。

4% ~ 7%-臀大肌有横纹，是健美运动员最理想的竞技状态，可以说是地狱的身体素质。

8% ~ 12%—背部肌肉外露，腹肌和外斜肌分割更明显，全身各部位脂肪不松弛，腹肌分割明显。是职业男运动员中的理想身材。

13% ~ 18%-身体各部位脂肪基本不松弛，除了腰部有点软，还有腹肌但块不明显。普通男人身材好。

9% ~ 24%–我再也看不到我的腹肌了。我全身比较松但是大小适中。我的腰围集中在81-95cm之间，但是我穿起来并不显胖。

25% ~ 30%-腹部出现小肚腩，已经是微胖群落的一员了。腰围一般是96~100cm。

31%以上——啤酒肚完全暴露、松弛，难以掩饰多余的体重和肥胖。腰围一般在101cm以上。

看了上面的男女体脂腰围对照表，你还能容忍自己的体型吗？作为脂肪含量相对较高的女性，她们需要花更多的时间在自己的身材管理上，而作为有自己优势的男性，她们绝对不能放松。

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