备孕吃什么提高受孕率(什么药帮助怀孕最快)「建议收藏」

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文|马静

结婚后，刘杰和丈夫都希望尽快怀上宝宝，所以两人都没有避孕。然而结婚半年后，他们的肚子一点动静都没有。结婚的时候已经做过婚前检查，两个人身体都很好，刘杰很着急。#谣言零零计划#

有一次和女朋友在一起，女朋友提到她备孕的时候看了很多备孕方面的书，其中就提到了:比如备孕的时候什么样的姿势容易受孕，吃什么样的食物是促孕食物。其中建议多吃四大孕期食物，怀孕的时候要多吃富含维生素E的食物，而富含维生素E的食物主要是植物油！

这才想起她从小就喜欢吃猪油，觉得猪油做饭更香，所以在家大部分时间都用猪油做饭，怀疑是不是因为经常吃猪油导致维生素E不足才不容易怀上孩子？于是她果断把做饭用的猪油换成了玉米油。结果不到两个月刘杰就怀孕了！

刘杰非常高兴地把这个好消息告诉了她最好的朋友，她最好的朋友也为她高兴。

正常情况下，我妈20多岁怀孕三个月就能怀孕，30岁怀孕半年就能怀孕。如果怀孕半年还不能怀孕，就要警惕了。除了身体上的问题，可能也和我们的日常饮食有关。比如四种促孕食品摄入不够。

备孕的妈妈多吃4种助孕食物，能够让我们的宝宝更快来到

第一类:富含锌的食物。

《食品营养与卫生学》一书中提到，成人长期缺锌会导致性功能障碍、精子生成过少、胎儿中枢神经系统先天畸形等症状！

锌影响性激素的分泌和性腺的发育！

所以孕期一定要多吃富含锌的食物。富含锌的食物有动物肝脏、鱼类、牡蛎、瘦肉和坚果、蛋类和豆类！

一般带壳的海鲜含锌量高。

例如，100克牡蛎含有9.39毫克锌，100克格兰诺拉麦片含有11.59毫克锌，100克蜗牛含有10.27毫克锌。

第二类:富含叶酸的食物。

研究发现，叶酸缺乏会影响精子生成，导致男性不育。现在建议妈妈们在孕期补充叶酸，因为叶酸与胎儿的神经系统发育密切相关。

所以备孕的时候，妈妈可以每天吃一片叶酸片，爸爸也可以吃。如果父亲不服用，那就多吃富含叶酸的食物，比如各种新鲜蔬菜水果。特别是妈妈们一定要吃米粉等主食，因为米粉中也含有丰富的叶酸。

第三类:富含维生素c的食物。

维生素C能清除体内自由基，是体内强氧化剂，保护DNA蛋白质和细胞膜的完整性。所以对精子和卵子有很强的保护作用，还能增强精子和卵子的活性，有利于更好的受孕。

维生素C是水溶性维生素，所以每天都要吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜水果含维生素C较多，尤其是酸枣、鲜枣、柚子、猕猴桃、山楂等含维生素C较多。

第四类:富含维生素e的食物。

维生素E在胚胎发育和生殖中起着非常重要的作用，与动物生殖功能和精子生成有关。

所以刘杰和老公天天吃猪油，导致维生素E不足，影响生育。后来他们吃了植物油后很快就怀上了宝宝。

平时我们吃的植物油富含维生素E，还有小麦胚芽，坚果，小麦的各种豆类。

妈妈要想顺利怀上宝宝，不仅要吃四种孕期食物，还要多注意日常生活，让宝宝更快来到妈妈身边。

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谣言，怀孕有必要补充营养？正常的膳食，只需要额外的叶酸片就够了。