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你走路和坐姿正确吗？

不要想

小家子气的名字就是多问！

因为如果你走路或坐姿不正确

极有可能造成脊柱弯曲。

脊柱侧凸是指脊柱的一段或几段偏离身体中线，在冠状面上向侧面弯曲，形成有弧度的脊柱畸形。目前我国10度以下脊柱侧凸发病率约为90%。大于10度的成人脊柱侧凸还可能引起脊椎滑脱、椎管狭窄、下肢疼痛、疲劳或间歇性跛行。

发病率高达90%

那么，有网友要问了。

脊柱弯曲的治疗方法是什么？

小明，请马上欢迎金牌健康讲师。

万家林，上海中医药大学

为大家做专业解答。

据万家林介绍，脊柱曲度是指脊柱曲度超过正常生理曲度而导致的异常情况[1]。

正常情况下，人体有四个生理曲率，即前凸的颈曲线、后凸的胸曲线、前凸的腰曲线和后凸的骶曲线，但从后面看，不会有弧度[2]。

脊柱异常弯曲的类型有很多种，按弯曲方向可分为脊柱侧凸、脊柱后凸、脊柱前凸和平背[3]。

脊柱侧凸又称脊柱侧弯，是脊柱异常弯曲最常见的一种形式，即从背后看，脊柱偏离身体中线的异常弯曲。青少年特发性脊柱侧凸居多。

特发性脊柱侧凸的治疗方法分为保守治疗和手术治疗，其中保守治疗主要包括纠正不良姿势、脊柱侧凸专项训练、矫形支具、呼吸功能训练和运动等措施[4-6]。

临床上还可采用电刺激疗法、牵引疗法、针灸推拿等中医外治法，疏通经络，改善局部血液循环，加速局部细胞和组织液的代谢能力，恢复脊柱的应力平衡。也可以配合中药进行调理。

在日常生活中

这里有两个改善症状的建议。

1.避免不良姿势。正确的姿势如下:

坐姿:臀部尽量填满座椅，背部自然靠在椅背上，不要弓着腰，也不要伸腿。

站姿:不要前倾，肩膀要自然下垂，腰、背、骨盆保持一条直线。

双手抬重物时，不要倾斜，用左右肩抬，尽量重，尽量靠近脊柱，减轻脊柱压力。青少年在生长期要尽量避免背单肩包。

2.适当运动，加强肩背部肌肉和腰背部肌肉的锻炼，保护脊柱。建议的康复措施如下:

(1)侧弯:双脚并拢，上身向抬高的一侧侧弯，双手抓住固定物，坚持20秒，稍作停留后恢复。

(2)单臂举:同臂“侧弯”，举臂如斗。振幅越大越好。

(3)侧卧抬腿:练习者侧卧在垫子上，慢慢抬起一条腿。范围越大越好。提示:“侧弯”部分必须朝下。

(4)单杠悬挂或引体向上，提示:向上引起时，“侧弯”侧臂在顶上。

(5)双手在背后交叉，尽量靠近肩胛骨，并托住背部，同时头向后仰。

以上内容仅供患者参考。

如果有长期的肩、颈和背部疼痛和不适

或者怀疑自己脊柱弯曲异常。

建议去康复科、骨科、骨科看病。

明确诊断和弯曲程度

在专业医生的指导下

进行相应的治疗和功能锻炼。

审计专家:王东英，上海中医药大学

科普内容，仅供参考。

如有不适，请及时就医。

参考资料:

[1]陶方标。儿童和青少年卫生[M]。8版。北京:人民卫生出版社，2017: 175-176。

[2]姜志成，，万，等.儿童青少年脊柱弯曲异常筛查的研究进展[J].中国学校卫生，2021，42 (2): 312-315，320。

[3]，罗。青少年脊柱侧凸的流行病学研究进展[J].中国骨科杂志，2009，17( 13): 990-994。

[4]《儿童青少年脊柱弯曲异常防治技术指南》编写组。儿童青少年脊柱弯曲异常防控技术指南解读[J].中国学校卫生，2022，43 (2): 165-170，175。

[5]吴钦凤，张鹏，陈嘉。2016SOSORT指南解读:成长期特发性脊柱侧凸的矫形与康复治疗[J].足反射学与康复医学，2021，(1):1-5

[6]董斌，霍卓平。儿童和青少年脊柱弯曲异常的预防和治疗[J].中国学校卫生，2008，29(12):1163-1165。

来源:名医谈健康。