亚麻籽油的食用方法(中国十大亚麻籽油品牌)「建议收藏」

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1.低温烹饪

亚麻籽油不需要高温油炸，营养成分比较单一。我们可以用它来勾兑日常食用油进行烹饪。煎的时候最好控制火候，一般在70-80度之间，煎的时候不要超过150度。

2.汤调料

在煮好的粥和汤中加入亚麻籽油，增加颜色和新鲜度。如前所述，亚麻籽油不适合高温烹饪，也不能用于高温蒸煮。我们最好在粥和汤煮好后加入适量的亚麻籽油调味。

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3.巧拌凉菜。

用亚麻籽油做凉菜和沙拉是吃亚麻籽油的好方法。既能保持亚麻籽油的新鲜口感，又能保证我们从亚麻籽油中吸收营养。

4.烤蛋糕。

一般我们用普通的食用油或者奶油来烤蛋糕，这样食物又香又宜人，亚麻籽油也可以用在这方面，又健康又营养。

5.混合消费

在自制或购买的酸奶(果汁)中加入适量的亚麻籽油，不仅可以使酸奶口感顺滑可口，还可以快速升级其营养。

不及物动词直接拿

亚麻籽油可以直接喝，这样更有营养和吸收。但要注意油脂的计量，如成人每天摄入15-20ml，儿童5-10ml。

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